很多人都有的起床後習慣,竟然會減壽10年,現在停止還來得及 新聞 第1张

“朝來新火起新煙”,早晨是充滿希望的起點。

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早上起床後經歷的事情也決定了我們一天的心情,如果能在早上收到讓人愉悅的消息,一整天都高興無比,反之則會抑鬱一天,由此可見早上的重要性。

不僅是早晨的心情會決定我們一天的狀態,晨起後做的事兒也會影響到我們的一天甚至是永久的健康。

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有很多事情都不適合早上做,如果你還不了解,一直盲目做這些事,傷身又減壽!

第一、起床後就劇烈運動

晨練是很多人一直堅持的生活習慣,尤其是中老年人養生意識提高後,晨練更成了一種潮流。

晨練雖然是個好習慣,但在起床後立刻做劇烈運動就是錯誤的。

在起床之後應該稍微休息一下,等到體內氣血陰陽平衡之後,才可以做運動。

如果在起床後沒有做任何準備就開始劇烈運動,很容易導致心血管疾病的出現,而且中老年人還容易出現意外。

最適合早晨運動的絕非是劇烈方式,而是慢跑、太極等有氧運動。

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第二、空腹喝牛奶,危害也很大

很多上班族對待早餐都不是特別重視,而且也沒有時間為自己充分準備早飯,所以牛奶就成了很多人的選擇。

然而空腹喝牛奶胃排空速度就會增快,牛奶中的蛋白質還沒有被吸收就進入了大腸,不但會造成蛋白質的流失,而且還會在大腸內腐敗形成有毒物質。

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第三、不吃早餐,絕不健康

由於種種原因,有不少人都不吃早餐。

比如為了身材而節食的女性、睡懶覺的上班族等等,但這於健康是背道而馳的,也是飲食中常見的一大誤區。

不吃早餐會影響到上午的工作和學習,甚至會出現低血糖,而營養攝入不均勻也會損傷大腦,因為大腦的能源主要來自於血糖,所以不吃早餐絕對不健康。

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第四、賴床真的好嗎?

很多人都有賴床的問題,特別是到了節假日大家都想睡一個懶覺。

但是睡懶床過後,不僅更不想起床了,而且感覺身體甚是乏累,甚至還不如上班或者學習時精神。

這是因為賴床打亂了你身體中原有的生物鐘,導致生物鐘錯亂,從而出現了這種情況,所以無論什麼時候大家最好都別賴床。

養成一個早睡早起的作息。

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正確打開清晨起床的方式應該是:

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1、清晨醒來,先不要着急起床,靜卧5分鐘,待大腦清醒後再緩慢起身。

這對於中老年人十分有必要,避免猛的起床,導致血壓突變,引起頭暈頭痛的癥狀。

2、起床後,先喝一杯溫開水,清晨空腹飲水可以降低血液粘稠度,清除一晚的腸胃垃圾。

3、清晨排便是終生受益的好習慣。這不僅可以幫助腸道排除一夜代謝的廢物,而且一早排便後的輕松舒適會延續一天。

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